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L'alcool après janvier

Le "dry january" ou mois de Janvier sans alcool se termine bientôt. Les chiffres sont là : 58% des participant(e)s au défi de janvier continuent de moins boire huit mois après. Les pouvoirs pubics estiment que cette action est la campagne de santé publique la plus efficace sur les questions d'alcool. 

Je vous propose dans un premier temps de faire un petit bilan personnel :

54% des participant(e)s au défi constatent une amélioration de leur bien-être mental. Et vous ?

42% des participant(e)s au défi déclarent se sentir mieux physiquement. Et vous ? 

31% des participant(e)s au défi déclarent dormir mieux. Et vous ?

Dans un second temps, essayez de vous fixer des limites : pas plus de deux verres par soirée par ex - en intercalant un verre d'eau et un verre d'alcool - en prenant le temps de boire votre verre.

Dernière chose, ayez en tête que l'apport calorique des verres de boisson alcoolisée tient compte du degré d'alcool de la boisson ET de la quantité. Ex : 150mlL de vin, à 11° vont apporter 115 calories et une pinte (500 mL) de bière à 5° 175 calories MAIS attention au nombre de pintes bues ET au degré d'alcool de la bière (plus elle est forte plus elle est calorique)

Actualités

La France sous un dôme de chaleur ... sauf mon cabinet

La chaleur envahit l'atmosphère et il s'agit de respecter quelques petites règles :

- éviter les douches froides (le corps produit de l'énergie pour se réchauffer et produit de la chaleur). Préférer : passer les poignets sous l'eau froide en allant aux toilettes. Mettre les pieds dans une bassine d'eau bien froide (le soir ou en télétravail !)

- éviter les boissons glacées et préferer les boissons à température ambiante ou même les boissons chaudes

- ressortir l'éventail acheté lors d'un week end à Barcelone ...

Venir me voir ... je suis située au rez de chaussée et il fait 22 degrés chez moi !Screenshot 20260526 154029 Thermometer

 

 

 

Recettes

Le pain dont tout le monde parle

Une patiente encore aujourd'hui me parle du pain au Skyr ... Mais qu'est-ce donc ??Pain au skyr et flocon davoine 1

Un pain assez moelleux et rassasiant, facile à faire (sans machine à pain) et qui se conserve bien alors on y va :

il vous faut pour un pain :

  • 250 g de flocons d’avoine
  • 250 g de skyr nature
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 œuf
  • 1 pincée de sel
  • Option : 1 c. à soupe de graines (tournesol, sésame…)

Vous mélanger dans un grand saladier le skyr puis les flocons d'avoine, les graines, le sel, l'oeuf et la levure et en route pour le four à 180 degrés pendant une demi heure.   

 

Diététicien ou nutritionniste ?

Quelle est la différence entre un diététicien et un nutritionniste ?

Le diététicien est le seul professionnel para-médical formé à la nutrition et à son application pratique.

Deux filières forment aujourd'hui au métier de diététicien : BTS ou DUT.

La définition de la profession de diététicien en France est la suivante (Art. L 4371-1) "dispenser des conseils nutritionnels et, sur prescription médicale, participer à l'éducation et à la rééducation nutritionnelle des patients atteints de troubles du métabolisme ou de l'alimentation, par l'établissement d'un bilan diététique personnalisé et une éducation diététique adaptée."

On peut consulter un diététicien avec ou sans prescription médicale.

Habituellement attribué aux médecins le terme « nutritionniste » est un qualificatif qui n'est pas protégé en France et qui ne définit pas une profession. Un « nutritionniste » sans précision peut être un médecin mais il faut le lui demander. De toute façon, s'il est médecin, il pourra établir des feuilles de soins (ce que ne peuvent pas faire les diététiciens).

L'adjectif « nutritionniste » est accolé au terme « diététicien » afin de marquer son expertise naturelle dans ce domaine c'est pourquoi, en tant que diététicienne diplômée je me présente comme "Diététicienne Nutritionniste".